RO水缺少礦物質，長期喝會骨質疏鬆嗎

RO水為什麼沒有礦物質

RO，稱為逆滲透
一種利用強大壓力把水分子擠進0.0001微米孔徑的RO膜，水中泥沙、重金屬、有機物、細菌、病毒甚至異味全部擋在外面的淨水技術。
RO膜孔徑實在極小，只有水分子能強行穿透，礦物質跟其他雜質通通過不去，所以是能直接生飲的純淨水。
除了適合飲用之外，RO逆滲透過濾技術，水質穩定與極低雜質的特性，也廣泛運用在專業咖啡設備、醫療、實驗室以及工業製程等。

長期喝RO水並不等於缺少礦物質

人體需要的礦物質，不是靠喝水補充

身體缺乏礦物質的確會造成機能失調，但跟喝RO水不能畫上等號。
假設需要從喝水來補充礦物質，以鈣為例，成人一天建議最低攝取量1000毫克，至少要喝30公升的水。這個數據明顯告訴我們，從水中補充的礦物質微乎其微，再者30公升是極不合理的飲水量。
關於「RO 水沒營養」或「導致骨質疏鬆」的都市傳說，並沒有任何權威醫學機構或期刊報導。
想要健康顧骨本，除了均衡飲食，透過曬太陽合成維生素 D幫助鈣質吸收，配合規律的負重運動，才是最佳組合；不要再怪罪RO水了

喝RO水？還是保留礦物質的過濾水？

青菜蘿蔔各有所好，其實喝的順口最重要，選擇之前建議試喝，你的嘴不會騙你。
RO水因為沒有礦物質，喝起來比較輕盈，入喉滑順，而且燒開水「完全不會有水垢」。日常若覺得用檸檬酸洗熱水瓶很麻煩、怕咖啡機卡垢，RO水是首選。
非RO的過濾水保留礦物質自然原味，一個有趣的實驗：不妨嘗試去超市買不同品牌的礦泉水，譬如evian，Volvic，FIJI，悅氏…等，因為水源地礦物質組成會直接影響到口感及風味，同時試喝不同地區的水最能感受微妙差異，礦物質含量太高甚至會有厚重及澀感。

每天補充足夠的「水」才是王道

沒錯，指的就是「水」，不管喝的是有礦物質的「水」還是「RO水」。
一般建議，每日飲水量 = 體重(kg) x 30~40ml
大家應該沒有忘記以前生物課講人體有70%是水分組成的，所以不只女人是水做的，男人也是；水分對於營養運送、新陳代謝、體溫調節及廢物排除至關重要。所以隨時補充適量的水分吧！

水肉眼看起來無色無味，不同地區的水質，不同淨水器及過濾方式出來的水都有它的個性；與其探討某一種水的正確性，不如選擇自己安心、順口且能養成每天喝水習慣，就是真正的好水。

常見問題

RO 水缺少礦物質，會不會讓小孩發育不好？

小孩跟大人一樣，營養及發育主要來自食物及運動，而不是靠飲水補足。

喝RO水會讓體質變「酸」，是真的嗎？

人體擁有非常精密的酸鹼平衡系統，不會因為喝了純水或是鹼性水就改變體質，目前無科學證據支持鹼性水能調整酸鹼體質。

RO 水這麼乾淨，會不會導致免疫力下降？

不會。喝乾淨的水是為了「減輕負擔」，讓免疫系統專心對付外來的病菌。把水裡的重金屬、農藥殘留、細菌濾掉，對身體是很有利的輔助。